Las proteínas
Las proteínas son moléculas grandes constituidas a partir de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos. Hay veinte aminoácidos que se encuentran comúnmente tanto en las proteínas de origen animal como en las de origen vegetal. En general se considera que hay ocho aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y que han de ser obtenidos a través de los alimentos que ingerimos. Éstos aminoácidos son: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Los niños necesitan adicionalmente también aportes de histidina y posiblemente taurina. Las proteínas son necesarias para el crecimiento y para el mantenimiento de los tejidos. También son empleadas por el cuerpo para la formación de hormonas y otras sustancias fisiológicamente activas.
¿Se puede decir que las proteínas vegetales son de “segunda clase”?
De ninguna manera. Los nutricionistas llegaron a creer que las proteínas de origen vegetal eran de una calidad inferior respecto a las de origen animal. E incluso hoy podemos encontrar a gente que las denomina de “segunda clase”. Esta creencia estaba centrada en experimentos que se llevaron a cabo en unas pobres ratas de laboratorio a las que se les suministraba una serie de aminoácidos provenientes de otras ratas. Lo mismo se suponía que se podía aplicar a los humanos. Sin embargo, los parámetros de los experimentos fueron establecidos de tal modo que las diferencias entre las proteínas de origen vegetal y las de origen animal eran exageradas. Así, las ratas y los humanos tienen necesidades nutricionales diferentes, ya que las ratas recién destetadas crecen a una velocidad mucho mayor, en comparación con los niños humanos, y así necesitan más proteínas. Una comparación de la leche de una rata y de una mujer deja bien clara esta diferencia: las proteínas sólo constituyen el 7% del contenido calórico de la leche humana, mientras que la leche de rata contiene un 20% de proteínas. Si las ratas fueran alimentadas con leche humana no sobrevivirían. Estos tests sobrestiman el valor de algunas proteínas de origen animal mientras que subestiman el de las de origen vegetal. La Organización Mundial de la Salud ya abandonó este inadecuado método de calcular el valor de las proteínas para el cuerpo humano.
Las combinación de proteínas, ¿es necesaria?
No, no lo es. Otros experimentados llevaron a la errónea conclusión de la combinación de proteínas. Esta creencia desafortunadamente ha crecido con el paso de los años. Se basó en la idea de que se debía tomar en cada comida alimentos proteicos complementarios con diferentes aminoácidos, por ejemplo judías y cereales, con el fin de mejorar la disponibilidad de aminoácidos. (Sin embargo, esta información es aplicable a los adultos, pues se considera aconsejable cierta combinación de alimentos en niños pequeños.)
Las proteínas en los alimentos tienen un patrón distintivo, presentando un mayor número de algunos aminoácidos y una menor cantidad de otros. Durante muchos años la calidad de una proteína reflejó su patrón de aminoácidos y fue contrastada respecto a la proteína del huevo, la cual tenía un valor del 100%. Según este método, en cada proteína el aminoácido que más por debajo se encontraba respecto a la referencia estándar se conocía como aminoácido limitante. Este aminoácido no es necesariamente el que se encuentra presente en una cantidad menor absoluta sino el que se encuentra presente en una proporción menor comparado con la proteína del huevo de la gallina. En la mayoría de los cereales y las semillas el aminoácido limitante es la lisina, mientras que en la mayoría de las legumbres es la metionina. El triptófano es el aminoácido limitante en el maíz, y en la carne de vaca es la metionina. Aunque todos los alimentos tienen un aminoácido limitante, la mayoría tienen estos aminoácidos en cantidades adecuadas para el cuerpo humano.
Se ha llegado incluso a aconsejar a los vegetarianos a combinar alimentos vegetales con productos lácteos y huevos. Estas indicaciones ya se consideran antiguas. La combinación de proteínas puede reducir la cantidad proteica requerida para mantener el cuerpo en un balance positivo de proteínas, pero varios estudios en humanos han indicado que esta práctica no es necesaria. Las dietas basadas sólo en alimentos de origen vegetal suministran con facilidad las cantidades recomendadas de todos los aminoácidos indispensables, y la combinación de proteínas en cada comida es innecesaria. La proteína de la soja está considerada en la actualidad como equivalente en valor biológico respecto a la proteína animal.
Respecto al exceso de proteínas
Los estudios muestran que las dietas veganas proveen las cantidad ideal de proteínas recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Por otro lado, la mayoría de los omnívoros ingieren mucha más cantidad de proteína que la que se recomienda y esto puede acarrear problemas de salud. En efecto, la ingesta excesiva de proteínas puede asociarse con riesgos para la salud. La función del riñón puede verse comprometida por este exceso en personas mayores y en pacientes con trastornos en este órgano. También este exceso puede afectar al balance del calcio y contribuir a la descalcificación de los huesos. Un estudio hecho en adultos ingleses en 1990 mostró que la ingesta media de proteínas es de 64g/día para las mujeres y de 84g/día para los hombres, lo que es superior a lo recomendado.
Los diferentes tipos de proteínas en la dieta pueden tener efectos diversos sobre el colesterol y las grasas en el sistema sanguíneo. Se ha comprobado mayor respuesta hormonal en una comida que incluía caseína (la cual se encuentra en la leche) respecto a otra que incluía judías de soja. Esto, a su vez, es un factor de riesgo de afecciones cardíacas.
Una encuesta a 620 mujeres llevada a cabo en Singapur reveló que entre mujeres pre-menopáusicas aquéllas que consumían regularmente proteínas a partir de la soja y productos derivados de la soja en general tenían aproximadamente la mitad de posibilidades de contraer un cáncer de mama. En contraste, el consumo de carnes rojas y proteínas de origen animal está ligado a un elevado riesgo de este tipo de cáncer en estas mujeres pre-menopáusicas.
Las dietas ricas en proteínas animales llevan a que se dé un elevado índice de ácido úrico en la orina. El ácido úrico no se disuelve con facilidad y puede formar piedras en el riñón.
Grupo 1: Cereales (6-11 raciones):
pasta, arroz, pan, bollería, cereales de desayuno, trigo, maíz, avena, centeno, quinoa, amaranto, espelta, mijo, muësli, cous cous, etc.
¿Qué cuenta como una ración de cereales?
1 rodaja de pan
1 Ración = 1 bol de cereales de desayuno
1 Ración = 1/2 bol de cereales cocinados: arroz, pasta, etc.
Elige principalmente cereales integrales. Algunos ejemplos son el arroz integral, la quinoa, avena, trigo, centeno, así como panes y cereales integrales.
Grupo 2: Verduras y Hortalizas (3 o más raciones):
espinacas, col, berros, pimientos, tomates, acelgas, patatas, cebollas, apio, zanahorias, espárragos, coles, etc.
¿Qué cuenta como una ración de verduras?
1/2 vaso (120 ml) de vegetales
1 vaso (240 ml) de ensalada
3/4 de vaso (180 ml) de zumo
Consume una amplia variedad de vegetales. Incluye vegetales crudos todos los días. Los vegetales verdes son buenas fuentes de ácido fólico y calcio.
Grupo 3: Frutas y Frutos Secos (2 o más raciones):
Naranjas, manzanas, plátanos, fresas, kiwis, uvas, mangos, aguacates, peras, albaricoques, nectarinas, orejones de albaricoque, ciruelas, higos secos, uvas pasas, etc.
¿Qué cuenta como una ración de frutas?
1 1/2 manzana, plátano, naranja, pera
1/2 vaso (120 ml) fruta
3/4 vaso (180 ml) de zumo
1/4 vaso de frutos secos
Consume una amplia variedad de fruta, incluyendo aquellas ricas en vitamina C. Los cítricos, fresas, kiwis, papaya, mangos y muchas otras frutas son ricas en vitamina C.
Grupo 4: Alimentos Ricos en Calcio (6 a 8 raciones):
brócoli, espinacas, leche de soja enriquecida, tofu, margarinas vegetales, zumo de naranja enriquecido con calcio, higos secos, sésamo, tahini, melaza, etc.
¿Qué cuenta como una ración de alimentos ricos en calcio?
1/2 vaso (120 ml) de leche de soja enriquecida
1/4 vaso (60 ml) de tofu enriquecido
1/2 vaso (120 ml) de zumo de naranja enriquecido.
1/4 vaso (60 ml) de almendras
3 cucharadas (45 ml) de mantequilla de almendra
2 cucharadas (30 ml) de sésamo
1 vaso (240 ml) de vegetales verdes ricos en calcio (brócoli,col, espinacas, coles, berros, etc.) cocinados o 2 vasos (480 ml) si son crudos.
1 vaso (240 ml) de legumbres ricas en calcio (soja,
1/4 vaso (60 ml) de algas secas
1 cucharada (15 ml) de melaza
5 higos secos
Muchos de estos alimentos son comunes a otros grupos (como el de vegetales y legumbres). Incluye alimentos ricos en calcio en cada comida.
Grupo 5: Legumbres o alternativas a las legumbres (2 a 3 raciones):
garbanzos, lentejas, soja, tempeh, tofu, judías de diversas clases, guisantes, pistachos, almendras, cacahuetes, etc.
¿Qué cuenta como una ración de legumbres?
1 vaso (240 ml) de legumbres cocidas
1/2 vaso (120 ml) de tofu o tempeh
1 hamburguesa vegetal
3 cucharadas (45 ml) de mantequilla de avellanas o de otras semillas
1/4 vaso (60 ml) de nueces y semillas
2 vasos (480 ml) de leche de soja
Para obtener el máximo beneficio, consume una amplia variedad de alimentos ricos en proteínas. Consumir vegetales o frutas ricos en vitamina C, con estos alimentos aumenta la absorción del hierro. Las nueces y semillas proveen vitamina E y minerales.
Grupo 6: Otros esenciales (1 a 2 raciones):
aceite de oliva, lino, nueces, canola, productos enriquecidos con B12 como cereales de desayuno, leches vegetales, zumos, margarinas vegetales, hamburguesas vegetales, etc. además de suplementos de B12
Ácido graso Omega-3:
¿Qué cuenta como una ración de ácidos grasos?
1 cucharilla de aceite de lino
4 de aceite de canola,
3 cucharadas (45 ml) de nueces.
1 vaso (240 ml) de judías de soja
Vitamina B12:
Alimentos enriquecidos (cereales de desayuno, leches vegetales, zumos, etc.). Suplemento de B12 o levadura de cerveza enriquecida en un medio rico en B12
Presta atención a estos nutrientes importantes. La mejor fuente de Omega-3 para las personas veganas es el aceite de lino. Utilízalo en ensaladas, o con verduras, patatas o cereales. Puedes tomar un suplemento de B12 para asegurarte que obtienes suficiente de una forma sencilla.
Algunos consejos:
• Consumir una cierta variedad de alimentos de todos los grupos, asegurando obtener suficientes nutrientes, fitoquímicos y fibra y haciendo las comidas más interesantes.
• Limitar la utilización de grasas saturadas, aceites, azúcares añadidos y sal.
• Procurar consumir productos integrales ricos en minerales.
• Utilizar el agua de cocción de verduras para hacer sopas y cremas, aprovechando así los minerales y vitaminas.
• Beber entre 6 y 8 vasos de líquido al día.
• Desarrollar alguna actividad física cada día.
domingo, 6 de diciembre de 2009
viernes, 27 de noviembre de 2009
sábado, 8 de agosto de 2009
Earth Crisis - Forever True 1991-2001
01.-Killing Brain Cells
02.-Behind the Wire
03.-Biomachines
04.-Slither
05.-Nemesis
06.-Broken Foundation
07.-Situation Degenerates
08.-Cease to Exit
09.-Gomorrah's Season Ends
10.-New Ethic
11.-Destroy the Machines
12.-The Wrath of Sanity
13.-Deliverance
14.-Born From Pain
15.-Firestorm
16.-Forged In the Flames
17.-Ecocide
18.-All Out War
19.-Sunshine of Your Love (Live)
20.-Smash or Be Smashed (Live)
21.-Forced March (Live)
http://www.mediafire.com/?m2oz2znnqin
Earth Crisis, Strife, Snapcase - The California Takeover
01.-Strife - To an End
02.-Snapcase - Filter
03.-Earth Crisis - Wasteland
04.-Snapcase - Windows
05.-Earth Crisis - Ecocide
06.-Strife - Essence
07.-Snapcase - Incarnation
08.-Strife - Lift
09.-Earth Crisis - Forced
10.-Snapcase - Steps
11.-Strife - Calm the Fire
12.-Earth Crisis - Fire Storm
http://www.mediafire.com/?zitx3m31yld
Earth Crisis - Firestorm EP
01.-Firestorm Forged in The Flames
02.-Unseen Holocaust
03.-Edens Demise
http://www.mediafire.com/?rzwn3mx1nyi
lunes, 3 de agosto de 2009
Earth Crisis - Breed The Killers
01.-End Begins
02.-Filthy Hands To Famished Mouths
03.-Breed The Killers
04.-Wither
05.-Ultramilitance
06.-Into The Fray
07.-One Againsy All
08.-Drug Related Homicide
09.-Overseers
10.-Death Rate Solution
11.-Unvanquished
12.-Ecocide
http://www.mediafire.com/?1jyu0med1mm
viernes, 3 de julio de 2009
sábado, 20 de junio de 2009
Champion - Time Slips Away
01.-The Decline
02.-Fourth of July
03.-Time Split Away
04.-Monument
05.-One Sixteen
06.-Is Anybody There
07.-Intro
08.-Harrison And
09.-Assume The Worst
10.-The Insider
11.-Left Your Mark
12.-A Thank You Note
13.-One To Two
14.-Bonus Track
http://www.mediafire.com/?kjjnmnchmh0
Champion - Different Directions The Last Show (Live)
01.-Promises Kept
02.-Fourth of July
03.-Decisions Made
04.-Different Directions
05.-Monument
06.-The Decline
07.-The Truth
08.-Time Slips Away
09.-A Thank You Note
10.-Perspective
11.-Assume the Worst
12.-The Insider
13.-Miles to Go
14.-Next Year
http://www.mediafire.com/?z2myawyemgn
Champion - Live In Australia
01.-Promises Kept
02.-Different Directions
03.-Aramarang
04.-Thank You Not
05.-In My Eyes (Minor Threat)
http://www.mediafire.com/?jumjonm1ekt
Champion - Promises Kept
01.-Promises Kept
02.-Looking Back
03.-Next Year
04.-Decisions Made
05.-Miles To Go
06.-The Truth
07.-Perspective
08.-Failure
09.-The Decline
10.-he Break
11.-Different Directions
12.-Every Word
http://www.mediafire.com/?innznmzzmdc
Champion - Count Our Numbers
01.-The Decline
02.-Fourth of July
03.-Time Split Away
04.-Monument
05.-One Sixteen
06.-Is Anybody There
http://www.mediafire.com/?yi2muinz2jd
Champion - Champion & Betrayed
01.-Now is The Time (Champion)
02.-Break Through (Champion)
03.-What Will it Take (Champion)
04.-What You Have Left (Betrayed)
05.-Consequence (Betrayed)
06.-Bring it To Life (Betrayed)
http://www.mediafire.com/?yl0woryzvgz
Cinder - Sneaking Out
01.-Said And Done
02.-Get it And Keep it Up
03.-En Pie De Guerra
04.-You Cant Buy The Kids
05.-Nosotros Mismos
06.-I Like Problems
07.-Price of Glory
08.-Bruderhood
09.-Energy Words
10.-Don't Fit
11.-Hit Top Low But
12.-Never Slow
13.-Assholes Dont Cry
14.-I Dont Trust You
15.-No En Mi Nombre
16.-Sneaking Out
17.-A Muerte
http://www.mediafire.com/?jlkkhjdgz5w
Cinder - Que Te Parta Un Rayo
01.-Mullet Proof + This Joke is n
02.-Kids On Glue
03.-Que Te Parta Un Rayo
04.-Effort Beyond
05.-Your Part
06.-Die Soon
07.-Nacer y Morir En El Pit
08.-Fire And Ice
http://www.mediafire.com/?nlqxmgdimzt
Cinder - Breaking The Ice
01.-Breaking The ice
02.-Heres The Only Place Where i Can Stay
03.-I Like Problems
04.-Time is Now
05.-Liar As A Way of Life
06.-There Are Still No Rights
07.-Hasta El Final
08.-Seguretat
http://www.mediafire.com/?3yntnwndkmn
viernes, 19 de junio de 2009
Vendetta - Atire A Pedra
01.-Não Sou Mais Um
02.-Amigo Ou Inimigo
03.-Conformismo
04.-Mentiras
05.-Falsos Ideais
06.-Retroceder Nunca, Render Se Ja
07.-Quanto Menos Melhor
08.-Verdade Absoluta
09.-Vingança Fudida
10.-Unbroken Feelings (Self Convict)
http://www.mediafire.com/?4ymnjmnit5g
Reconcile - July 20th
01.-Halfway Through
02.-This Time
03.-July 20th
04.-Heart And Trust
05.-Rupture
06.-A Thousand Miles
07.-Promise Kept
08.-New Regrets
09.-The Drive
10.-Way Back When
http://www.mediafire.com/?kzizzkamnmm
Reconcile - What Tomorrow Will Never Bring
01.-The Test Of Time
02.-Each Day
03.-The Rain
04.-Basics
05.-No More Pain
http://www.mediafire.com/?znmlmdiz2lo
Reconcile - Youth Crew 1999
01.-Honey Pot
02.-Feeling Inside
03.-The Morning After
04.-Just Like That
05.-No Regrets
06.-Not In This Life
07.-Not Your Place
08.- Hardcore Pride
09.-Reflection
10.-The Excuse
11.-Nothing To Prove
12.-Still The Same
13.-Lesson #1
14.-Efforts Made
15.-Learn To Accept
16.-No Power Like The Youht
17.-YoungBlood
http://www.mediafire.com/?yywngdmczud
Nuestra Venganza - Demo 2007
01.-Hasta Vencer
02.-Resistir
03.-Sobrevivir
04.-Victimas De Nuestra Agonia
http://www.mediafire.com/?mztonrdijnz
Grito - Sin Dolor No Hay Victoria
01.-Intro
02.-Cuando Las Almas Vuelvan
03.-Palabras Que Marcan
04.-Justos Por Pecadores
05.-La Cosecha
06.-Vencer Contrarrestar
07.-Caras De La Muerte
08.-Victoriosas
09.-Esclavo
10.-Nuestras Esperanzas
11.-Y Ahora Hablan
12.-Arde El Fuego
13.-Comprando El Dolor
http://www.mediafire.com/?4eztdljma35
Hoy Es El Dia - La Humanidad Siembra Su Propio Fin EP
01.-Insurrección
02.-Gritos
03.-El eden De Las Mentiras
04.-Memorias
05.-El Fin De Cada Amanecer
06.-Desde Esta Oscuridad
http://www.mediafire.com/?z11djowmdik
Against All My Fears - Against All My Fears
01.-Against All My Fears
02.-Alone
03.-Hands,Give,Heart
04.-Searching a Place
05.-The Reject of Your World
http://www.mediafire.com/?zdmmyztmzjy
Have Heart - Live CBGB
01.-Lionheart (Live)
02.-Get The Knife (Live)
03.-To us Fools (Live)
04.-Something More Than ink (Live)
05.-About Face (Live)
06.-What Counts (Live)
07.-Burning Fight (Live)
http://www.mediafire.com/?zlxmymgmaad
jueves, 18 de junio de 2009
Have Heart - Songs To Scream At The Sun
01.-The Same Son
02.-Bostons
03.-Pave Paradise
04.-On The Bird in The Cage
05.-Brotherly Love
06.-No Roses, No Skies
07.-The Taste of The Floor
08.-Reflections
09.-Hard Bark on The Family Tree
10.-The Same Sun
http://www.mediafire.com/?eimnzotndnj
Have Heart - What Counts
01.-Lionheart
02.-Get The Knife
03.-Something More Than ink
04.-What Counts
05.-Dig Somewhere Else
06.-Reinforced
http://www.mediafire.com/?ng2ym0ohum5
Have Heart - The Things We Carry
01.-Life Is Hard Enough
02.-Watch Me Sink
03.-Armed With A Mind
04.-About Face
05.-The Unbreakable
06.-Old Man II (Last Words And Lessons Learned)
07.-Song of Shame
08.-To Us Fools
09.-Something More Than Ink
10.-The Machinist
11.-Watch Me Rise
http://www.mediafire.com/?ng2ym0ohum5
Heaven Shall Burn - The Split Program With
01.-intro (Caliban)
02.-Assassin of Love (Caliban)
03.-A Summerdream (Caliban)
04.-Sunday's Words (Caliban)
05.-Partisan (Caliban)
06.-Outro (Caliban)
07.-Suffocated in The Exhaust of Our Machines (Heaven Shall Burn)
08.-No Single inch (Heaven Shall Burn)
09.-The Seventh Cross (Heaven Shall Burn)
10.-One More Lie (Heaven Shall Burn)
http://www.mediafire.com/?nzmhowdduy0
Heaven Shall Burn - Iconoclast
01.-Awoken
02.-Endzeit
03.-Like a thousand suns
04.-Murderers of the murderers
05.-Forlorn skies
06.-A dying ember
07.-Joel
08.-Quest for resistance
09.-Black tears
10.-The bombs of my saviours
11.-Against all lies
12.-The disease
13.-Equinox
14.-Atonement
http://www.mediafire.com/?hmy2fjbdizz
Heaven Shall Burn - Heaven Shall Burn y fall of Serenity split
01.-Enemy Unseen (Heaven Shall Burn)
02.-Ultima Ratio (Heaven Shall Burn)
03.-If This Is A Man (Heaven Shall Burn)
04.-Contrition (Heaven Shall Burn)
05.-Unknown Track (Heaven Shall Burn)
06.-Forgotten Flames (Fall Of Serenity)
07.-Ratings By Blood (Fall Of Serenity)
08.-Dead Man Walking (Fall Of Serenity)
09.-Partisan (Fall Of Serenity)
http://www.mediafire.com/?gzuo2lzziyd
Heaven Shall Burn - Asunder
01.-To inherit The Guilt
02.-Cold
03.-Betrayed again
04.-Deification
05.-Pass Away
06.-Open Arms To The Future
07.-The Drowned And The Saved
08.-Where is The Light
09.-Asunder
10.-The Fourth Crusade
11.-Battlecries
http://www.mediafire.com/?3mgz4dmgvzf
domingo, 14 de junio de 2009
Shaila - Cruce De Las Artes
01.-Any Way You Want It
02.-Friends - Amigos
03.-Sincronico (Acustico)
04.-Somos (Acustico)
05.- Utopía (Acustico)
http://www.mediafire.com/?ylddg1awzmt
Shaila - Dame Tu Voz
01.-Intro
02.-1000 ilusiones
03.-Paralogismo En 6
04.-Sudamerica III - La Meta Supranacional
05.-Utopia
06.-¿Viva America!
07.-Bajo El Agua
08.-L'amour Et La Déception
09.-Me Voy A Escapar
10.-Progresar
11.-Somos
12.-Rompio El Espejo
13.-Incendio Global
14.-(A)Teología De La Liberación
15.-Mi Propia Vida
16.-Cuando No Quieres Sentir
17.- La Historia Somnolientæ De América Latina
18.-Enfrentados
19.- No Demuestra Interes
20.-Mañanas
21.-Yo
22.-A La Derecha De La Cruz
23.-Sudamerica II - El Fracaso Regional
http://www.mediafire.com/?xwmamefmemr
Shaila - Camino a Idilia
01.- Sudam,rica II - El Fracaso Regional
02.-Los Caminantes
03.-Noviembre
04.-Paralogismo En 6
05.-La perfeccion De Los Soberbios
06.- Sudam‚rica I Malinche
07.-L'amour et L'd‚ception
08.-Valparaiso
09.-Incendio Global
10.-Idilia
11.-Ironia(s)
12.-Sudam‚rica III - La Meta Supranacional
13.-Aunque Digan Que No
14.-Alter Ego
http://www.mediafire.com/?zfijcyhynjm
Shaila - Los Caminantes
01.-Los Caminantes
02.-Paralogismo En 6
03.-No Soy Rock
04.-Ahora y Siempre
05.-Guernica
http://www.mediafire.com/?ythzdzx1djh
Shaila - Mañanas
01.- La Historia Somnioliente De América Latina
02.-CuandoNo Quieras Senti
03.-mañanas
04.-Libertad
05.-Tratando De Encontrarte
06.-La ignorancia Es Bendicion
07.-Te Vi (Dos)
08.-Dios Ha Muerto
09.-Hoy
10.-Bajo El Agua
11.-La Ecuacion
12.-De Que Hablas
13.-Mates
14.-Cansado y Aburrido
http://www.mediafire.com/?2omzizazwdz
Shaila - Congelando El Tiempo
01.-En Cuarentena
02.-Invencion Real
03.-Skyscraper
04.-Amigos
05.-Cero A La Izquierda
06.-Enfrentados (Acustico)
07.-My Own Life (Acustico)
08.-Me Voy A Escapar
09.-Viendo
10.-Ella y Vos
11.-¿¡Viva America!
12.-El Dragon
13.-Rompio El Espejo
14.-Justicia Social
15.-Girar
16.-Freeze The Time
17.-Hacia El Sol
18.-Yo
19.-Mil ilusiones
20.-A La Derecha De La Cruz
21.-Somos
http://www.mediafire.com/?oc4kywxyi2o
Shaila - El Engaño
01.-El Engaño
02.-A La Derecha De La Cruz
03.-Somos
04.-Quien
05.-.My Own Life
06.-Empiezo Al Terminar
07.-Otra Cancion
08.-Enfrentados
09.-Sincronicos
10.-En Sueños
11.-Utopia
12.-Venga A Ver
13.-Sin Fronteras
14.-Dios Valor
http://www.mediafire.com/?wty0znzjnyn
Shaila - Shaila
01.-Viva America
02.-El Dragon
03.-El Espejo
04.-Justicia Social
05.-Girar
06.-Freeze The Time
07.-Hacia El Sol
08.-Compota Solar
http://www.mediafire.com/?emzbmznjumy
Shaila - Progresar
01.-Yo
02.-Festejen Existir
03.-With You Again
04.-Modelos Fabricados
05.-Friends
06.-La Union
07.-Carolina
08.-Distintos
09.-Dogma
10.-Brand New Man
11.-Mil ilusiones
12.-Help!
13.-Progresar
http://www.mediafire.com/?yaolmyyyym2
Shaila - Solo Un Dia Mas
01.-Ella y Vos
02.-Me Voy A Escapar
03.-Viento
04.-Envuleto En Seda
http://www.mediafire.com/?3znx4dyxjgi
martes, 9 de junio de 2009
Fun People - Toda Niño Sensible Sabrá De Que Estamos Hablando
01.-Justicia
02.-Lady
03.-Point of Lovely Sun
04.-Cancion De Amor
05.-Otro Mundo
06.-Ya No Formo Parte De Esto!!
07.-Rainbow
08.-Take a Shot
09.-Facil Venir
10.-Not The Same
11.-Talvez
12.-Spirito Del 77
13.-Teenage Show
14.-Desarme
http://www.mediafire.com/?nhntnnmunwc
Fun People - The Never Ending Story a 3rd World Band
01.-Teenage Kicks (Understones)
02.-Kiss Me (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
03.-Boao (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
04.-Abuelos De La Nada (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
05.-Fmi (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
06.-Bad Man (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
07.-Never Knows (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
08.-Hoy Para Hoy ! (Live At The Fireside Bowl , Chicago, usa )
09.-Fms (live)
10.-Scooter Brigade
11.-Take Over ( Dj Ramone Remix )
12.-Kiss (Live)
13.-Point of Lovely Sun (Dj Syd Mix )
14.-Louie Louie (Anesthesia Live)
15.-Under My Thumb (Rolling Stones Cover Live )
16.- I Like it
17.-Love Song (Live At Cemento, Buenos Aires)
18.-Marionetas (Live At Cemento, Buenos Aires)
19.- Hunt (Live Cemento, Buenos Aires)
20.-Esos Dias (Live Cemento, Buenos Aires)
21.- Middle of The Rounds (Live)
22.-Easy To Come (Live Cemento, Buenos Aires )
23.-End of The World (Live Cemento)
24.-Pilar (Live Cemento)
25.-Ride On (Live Cemento)
26.-One Day (Live Acustic Cemento)
27.-Fmi (Live Cemento)
28.-Masticar (Live Cemento)
29.- Never Knows (Live Cemento)
30.-Bad Influence (Live Cemento)
31.-Anabelle (Live Cemento)
32.-Stay Free (Live Cemento)
33.-Leave Me Alone (Live Cemento)
http://www.mediafire.com/?z5dmwrzlmzk
Fun People - The art(e) of Romance
01.-Take Over
02.-Middle of The Rounds
03.-F.M.S.
04.-What Will We Gonna Pay
05.-Leave me alone
06.-Dick Dale
07.-Si Pudiera (Desde Ushuaia)
08.-Water
09.-One Day, Like Wilckens
10.-Vivar
11.-Vientos
12.-Question
13.-Diciembre
14.-Donde Estas
15.-Never Knows (Es Obvio)
16.- Blah, Blah, Blah
17.-Sardina (Instrumental)
18.-A Mi Manera
19.-El Stranger
20.-Bonus Track
http://www.mediafire.com/?tyzodmyk2v0
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